Suplementação Esportiva, seus Tipos!

Tipos de Suplementação Esportiva

A dúvida mais comum entre os praticantes de alguma atividade física é utilizar ou não alguma suplementação. Ela feita de forma correta nos ajuda muito, mas temos que utiliza-la com sabedoria para não ultrapassarmos a quantidade diária de nutrientes que precisamos e assim sobrecarregar alguns órgãos como o fígado e o rim.

De uma forma geral, a suplementação é indicada quando a quantidade diária de nutrientes fornecida dos alimentos não consegue atender as necessidades.

É importante sempre procurar um profissional especializado para que ele possa orientar da melhor forma.

Suplementação X Atividade Física

Vamos categorizar os suplementos para ficar mais fácil o entendimento.

1. Energéticos
 Fornecem energia, geralmente veem dos carboidratos
 Pode ser utilizado antes, após ou durante o treino
 Normalmente encontrados em pó ou gel, como exemplo, a Dextrose e a Maltodextrina

2. Protéicos
 Fornecem proteína
 Pode ser utilizado antes ou após o treino
 Normalmente encontrados em pó, gel ou barra, como exemplo, o Whey Protein, Albumina, Caseína e as proteínas Veganas

3. Compensadores
 É uma mistura de proteínas, lipídios, carboidratos, vitaminas e minerais.
 Utilizado em atletas com necessidades específicas e pessoas em estágio de desnutrição
 Normalmente encontrados em pó ou líquido

4. Repositores
 Tem a finalidade de repor a perda de água, carboidratos e eletrólitos
 Utilizado em atletas com necessidades específicas e pessoas em estágio de desnutrição
 Bebidas esportivas

5. Aminoácidos
 Auxilia no ganho da massa muscular e redução da fadiga muscular
 Ajudam na queima de gordura
 Normalmente encontrados em pó ou cápsulas, como exemplo, o BCAA

6. Termogênicos
 Contém Substâncias que aceleram o metabolismo, como a cafeína e o guaraná em pó
 Ideais para os exercícios de longa duração

7. Precursores de Hormônios
 Sua ação estimula a produção natural dos hormônios endógenos
 Como exemplo de pré-hormonais temos o Tribulus Terrestris

8. Compostos de Vitaminas, Minerais e Antioxidantes
 Sua ação protege as células e os tecidos neutralizando os radicais livres
 Como exemplo temos a Vitamina C, Vit. A, Betacaroteno
 O equilíbrio do nosso organismo se dá pela ingestão de antioxidantes com a exposição aos radicais livres

9. Fitoterápicos
 As plantas são usadas com remédio
 Como exemplo temos o Chá Verde, Maca Peruana entre outros
 São utilizados para tratar problemas de baixa gravidade

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